이러한 팁으로 수면 무호흡을 방지하십시오.
수면 무호흡증이 당신에게 오지 않도록 무언가를 하라.
밤에 잠을 충분히 자지 못하면 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있다.
수면 무호흡증을 치료할 수 있도록 하기 위한 정보를 살펴보십시오.
과체중은 수면 무호흡의 원인이 될 수 있다.
만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있고 과체중이라면, 몇 파운드를 감량해 보아라.
증가된 운동 수준과 결합하여 식단의 전반적인 건강을 향상시키는 것은 단순하고 효과적인 체중 감량 전략을 만든다.
탄수화물 섭취를 줄이는 것도 큰 도움이 될 수 있다.
담배를 피우십니까, 술을 마시십니까? 수면무호흡증을 앓고 있다면 담배를 끊고 음주량을 줄인다.
이 물질들은 당신의 기도에 영향을 미친다.
술은 기도의 긴장을 풀어주고, 담배는 그것을 부풀게 한다.
완전히 피할 수 없다면 취침 전에 음주나 흡연을 없애라.
관악기에 대한 규칙적인 연습은 당신의 수면 무호흡 증상의 일부를 최소화할 수 있다.
독일의 연구원들은 디데리도가 상기도 근육을 개선할 수 있다고 제안했다.
상부 공기 통로 근육은 기도의 크기를 조절한다.
이러한 근육의 약점은 무호흡을 유발할 수 있기 때문에 규칙적으로 노는 것은 실제로 밤에 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
술을 많이 마시지 마십시오.
술은 호흡을 해치는 방법으로 근육을 이완시킨다.
비록 많은 사람들이 알코올의 이러한 부작용을 원하지만, 수면 무호흡증이 있는 사람들에게는 이롭지 않다.
알코올은 목 근육을 이완시켜 결국 몸이 기도를 조절하는 것을 어렵게 한다.
술을 마셔야 할 것 같으면 자기 전에 마시지 않도록 해라.
수면 무호흡증이 있을 때는 의사가 검사를 통해 수면 무호흡증에 대해 알아낼 수 있다.
당신은 수면 연구를 할 수 있고 의사가 발견한 것들이 그가 할 수 있는 것에 대한 결정을 내리는 데 도움이 될 것이다.
코가 답답해 보이면 코 스프레이를 뿌린다.
이렇게 하면 통로가 마르고 일시적으로 통로가 정리되는 데 도움이 될 것이다.
비강 스프레이는 비강 손상과 자극을 피하기 위해 일시적으로만 사용해야 한다는 점을 기억하십시오.
항상 자신에게 맞는 제품을 선택하기 위해 약사와 대화하십시오.
수면 무호흡증에 관해서는 반드시 의사에게 가서 적절한 진단을 받아야 한다.
하지만 어떤 사람들은 그들이 그들 자신의 치료에 책임을 질 수 있다는 것을 발견한다.
누구든지 담배를 끊고 원치 않는 체중을 줄임으로써 더 나은 건강을 누릴 수 있지만, 수면 무호흡증으로 고통 받는 사람은 이러한 생활 방식의 변화로부터 정말로 이익을 얻을 수 있다.
여러분은 또한 취침 후 몇 시간 안에 술, 카페인 또는 과식을 피하고 싶을 것이다.
수면무호흡증상이 나타나면 절대 엎드려 자지 말라.
등을 대고 자면 공기 통로가 막힐 수 있다.
베개나 쿠션을 이용해서 네 옆구리를 받쳐라.
수면무호흡증이 있는 사람은 누구나 치료가 필요하다.
수면무호흡증은 저절로 사라지지 않기 때문이다.
어떤 치료법은 다른 치료법보다 당신에게 더 효과적일 것이다.
체중 감량은 수면 무호흡 증상을 줄이는 것으로 알려져 있지만 마른 사람도 고통을 받는다.
CPAP 기계의 사용을 포함한 다른 선택사항들은 많은 사람들이 그들의 증상을 억제하는데 도움을 주었다.
수면무호흡증이 심한 일부 사람들은 기도를 막는 조직을 제거하는 수술을 받게 될 것이다.
어떤 치료를 받기로 결정하느냐보다 더 중요한 것은 실제로 어떤 형태의 치료를 받는다는 것이다.
수면은 매우 중요하므로, 충분한 수면을 취하기 위해 필요한 것은 무엇이든 해야 한다.
수면 무호흡증을 조절하고 필요한 수면을 취할 수 있도록 이 글을 참고하십시오.